Je kunt voor verschillende diensten bij mij terecht. Trajecten via Skype, e-mail of live bij mij aan de keukentafel.
Waarom e-coaching?
e-coaching is effectief en efficiënt, maar toch heel persoonlijk. Dankzij het online aspect is de coaching bovendien makkelijker in te passen in volle agenda’s.
Waarom praten en schrijven over jezelf?
Verhalen spelen een sleutelrol in de psychologie van mensen. Vertellen en schrijven sturen onze identiteit en dragen daarom bij aan een gezonde geest. En dat niet alleen: ook lichamelijke gezondheid is te beïnvloeden met schrijven.
Van vrouwen met chronische bekkenklachten die aan een schrijfprogramma meededen had een deel daarna minder last van de pijn. Baat hadden vooral vrouwen die moeite hadden om over hun emoties te praten.
Meer grip op je emoties
Taal heeft een neutraliserend effect op emoties. Woorden helpen om stress bij het herbeleven van gebeurtenissen te verminderen. Wie zijn gevoelens in woorden vat is zijn emoties beter de baas.
Kinderen die open met hun ouders over zichzelf kunnen vertellen ontwikkelen een gedetailleerder verhaal over zichzelf dan kinderen die dat niet kunnen. Praten over jezelf heeft dus ook voor volwassenen invloed op de ontwikkeling van identiteit.
Kortom, het is gezond om een helder verhaal over jezelf te vormen en te leven volgens de waarden en normen die voor jou belangrijk zijn. Door bewust op zoek te gaan naar de bron van eventuele stress en gepieker en daar gericht aandacht aan te besteden kan stress effectief verminderd worden.
Mindful Analysis methodiek
Het schrijftraject is gebaseerd op de beproefde Mindful Analysis methode en verloopt volledig via e-mail. Als je opschrijft wat je voelt kun je je gedachten in je hoofd structureren en creëer je rust, ruimte en afstand om daadwerkelijk in alle rust stil te staan bij je leven.
4 boeddhistische edele waarheden
Aan de hand van 4 natuurlijk aanvoelende fases waar de schrijfmethodiek uit bestaat, orden je tijdens een kort intens traject van 5 dagen (1 werkweek) al schrijvend je gedachten. Gewoon naast je dagelijkse bezigheden. Je hoeft nergens naartoe en kan anoniem vanuit je eigen veilige omgeving je aandacht volledig op jezelf richten.
Door middel van schrijven kun je namelijk veel sneller tot de kern komen dan in een persoonlijk gesprek. Het ‘gesprek’ stopt niet en loopt continu door. Door elke dag te schrijven, breng je onbewust een denkproces op gang, zodat je in een korte tijd heel grote stappen kunt zetten.
Andere beleving van tijd
Door te schrijven beleef je de tijd anders. Door het schrijven zelf kom je in een meditatieve toestand waarin je brein aan het werk gaat en je terugkeert in jezelf en je herinneringen.
Het verloop wordt geregeld door de vragen die gesteld worden en de taal wijst je onderbewuste de weg. De vragen zetten je continu aan het werk om door te schrijven en hebben een transformerende werking.
En niet
alleen tijdens het schrijven, maar ook ’s nachts terwijl je slaapt kom je tot
nieuwe inzichten. Dit kunnen grote inzichten zijn, maar ook hele kleine,
misschien net dat ontbrekende stukje van de puzzel
die jij nu mist.
Vragen die je jezelf niet kunt stellen
Gedurende
het schrijftraject krijg je elke dag weer nieuwe vragen. Je krijgt vragen die
je jezelf niet kunt stellen omdat de vragen vanuit een ander denksysteem komen.
Ze helpen je om repeterende patronen te herkennen en te doorzien en om en laag
dieper in je onderbewuste te komen.
Een schrijftraject heeft een transformerende werking en tijdens het schrijven ondervind je een diepgaande acceptatie en kun je dingen daadwerkelijk gaan doorzien, zodat bepaalde constructies, die vaak aangeleerd, aangepraat en ingesleten zijn tot de oppervlakte komen en daadwerkelijk verdwijnen doordat je ze doorprikt als een illusie.
Anoniem, vanuit je eigen omgeving zonder dat ik vanalles over je hoef te weten. Het draait namelijk alleen maar om jou. En dat is niet egoistisch, dat is van tijd tot tijd gewoon nodig.
Het maakt daarbij niet uit of er spel-of stijlfouten in de tekst zitten. Het schrijven is puur en alleen maar een middel om je gedachten concreet vorm te geven.
Mark Mieras is wetenschapsjournalist en heeft, in opdracht van Kunstfactor, onderzocht of schrijven bijdraagt aan een gezonder leven. Hij heeft een groot aantal onderzoeken vergeleken en kan maar tot 1 conclusie komen. Creatief en expressief schrijven draagt bij aan een gezond leven. Hierboven staat slecht een selecte greep uit de bevindingen. Klik hier voor de link naar de complete literatuurstudie.
Ik gebruik cookies om ervoor te zorgen dat mijn website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, ga ik er vanuit dat ermee instemt.Ok
werkwijze
Je kunt voor verschillende diensten bij mij terecht. Trajecten via Skype, e-mail of live bij mij aan de keukentafel.
Waarom e-coaching?
e-coaching is effectief en efficiënt, maar toch heel persoonlijk. Dankzij het online aspect is de coaching bovendien makkelijker in te passen in volle agenda’s.
Waarom praten en schrijven over jezelf?
Verhalen spelen een sleutelrol in de psychologie van mensen. Vertellen en schrijven sturen onze identiteit en dragen daarom bij aan een gezonde geest. En dat niet alleen: ook lichamelijke gezondheid is te beïnvloeden met schrijven.
Van vrouwen met chronische bekkenklachten die aan een schrijfprogramma meededen had een deel daarna minder last van de pijn. Baat hadden vooral vrouwen die moeite hadden om over hun emoties te praten.
Meer grip op je emoties
Taal heeft een neutraliserend effect op emoties. Woorden helpen om stress bij het herbeleven van gebeurtenissen te verminderen. Wie zijn gevoelens in woorden vat is zijn emoties beter de baas.
Kinderen die open met hun ouders over zichzelf kunnen vertellen ontwikkelen een gedetailleerder verhaal over zichzelf dan kinderen die dat niet kunnen. Praten over jezelf heeft dus ook voor volwassenen invloed op de ontwikkeling van identiteit.
Kortom, het is gezond om een helder verhaal over jezelf te vormen en te leven volgens de waarden en normen die voor jou belangrijk zijn. Door bewust op zoek te gaan naar de bron van eventuele stress en gepieker en daar gericht aandacht aan te besteden kan stress effectief verminderd worden.
Mindful Analysis methodiek
Het schrijftraject is gebaseerd op de beproefde Mindful Analysis methode en verloopt volledig via e-mail. Als je opschrijft wat je voelt kun je je gedachten in je hoofd structureren en creëer je rust, ruimte en afstand om daadwerkelijk in alle rust stil te staan bij je leven.
4 boeddhistische edele waarheden
Aan de hand van 4 natuurlijk aanvoelende fases waar de schrijfmethodiek uit bestaat, orden je tijdens een kort intens traject van 5 dagen (1 werkweek) al schrijvend je gedachten. Gewoon naast je dagelijkse bezigheden. Je hoeft nergens naartoe en kan anoniem vanuit je eigen veilige omgeving je aandacht volledig op jezelf richten.
Door middel van schrijven kun je namelijk veel sneller tot de kern komen dan in een persoonlijk gesprek. Het ‘gesprek’ stopt niet en loopt continu door. Door elke dag te schrijven, breng je onbewust een denkproces op gang, zodat je in een korte tijd heel grote stappen kunt zetten.
Andere beleving van tijd
Door te schrijven beleef je de tijd anders. Door het schrijven zelf kom je in een meditatieve toestand waarin je brein aan het werk gaat en je terugkeert in jezelf en je herinneringen.
Het verloop wordt geregeld door de vragen die gesteld worden en de taal wijst je onderbewuste de weg. De vragen zetten je continu aan het werk om door te schrijven en hebben een transformerende werking.
En niet alleen tijdens het schrijven, maar ook ’s nachts terwijl je slaapt kom je tot nieuwe inzichten. Dit kunnen grote inzichten zijn, maar ook hele kleine, misschien net dat ontbrekende stukje van de puzzel die jij nu mist.
Vragen die je jezelf niet kunt stellen
Gedurende het schrijftraject krijg je elke dag weer nieuwe vragen. Je krijgt vragen die je jezelf niet kunt stellen omdat de vragen vanuit een ander denksysteem komen. Ze helpen je om repeterende patronen te herkennen en te doorzien en om en laag dieper in je onderbewuste te komen.
Een schrijftraject heeft een transformerende werking en tijdens het schrijven ondervind je een diepgaande acceptatie en kun je dingen daadwerkelijk gaan doorzien, zodat bepaalde constructies, die vaak aangeleerd, aangepraat en ingesleten zijn tot de oppervlakte komen en daadwerkelijk verdwijnen doordat je ze doorprikt als een illusie.
Anoniem, vanuit je eigen omgeving zonder dat ik vanalles over je hoef te weten. Het draait namelijk alleen maar om jou. En dat is niet egoistisch, dat is van tijd tot tijd gewoon nodig.
Het maakt daarbij niet uit of er spel-of stijlfouten in de tekst zitten. Het schrijven is puur en alleen maar een middel om je gedachten concreet vorm te geven.
Meer informatie over het mindful schrijftraject
Bron: Essay “De waarde van schrijven” Mark Mieras
Mark Mieras is wetenschapsjournalist en heeft, in opdracht van Kunstfactor, onderzocht of schrijven bijdraagt aan een gezonder leven. Hij heeft een groot aantal onderzoeken vergeleken en kan maar tot 1 conclusie komen. Creatief en expressief schrijven draagt bij aan een gezond leven. Hierboven staat slecht een selecte greep uit de bevindingen. Klik hier voor de link naar de complete literatuurstudie.